Mein Tai Chi Unterricht: Formen, Aufbau, Ablauf

Silhouette einer Person beim Tai Chi in einer herbstlichen Landschaft

Hier finden Sie alle Formen, die ich unterrichte, mit Aufbau, Dauer und Voraussetzungen.

Ich unterrichte den traditionellen Yang-Stil des T’ai Chi Ch’uan nach Cheng Man-ch'ing und Yang Chengfu. Besonderen Schwerpunkt lege ich auf das korrekte Erlernen der Form. T’ai Chi Ch’uan ist eine innere Kampfkunst. Zu jeder Bewegung in der Form gehören verschiedene Anwendungen. Das Wissen über die Anwendungen trägt zu einem tieferen Verständnis der Form bei und dient in erster Linie einer klaren und präzisen Ausführung.

Tai Chi ist eine sanfte und sichere Bewegungsform, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.

Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Tai Chi haben: Sie sind willkommen. Ich lade Sie ein, die Kunst des Tai Chi in einer entspannten und freundlichen Atmosphäre kennenzulernen oder zu vertiefen.

Die Kurzform nach Cheng Man-ch'ing — der Einstieg

Die Kurzform nach Cheng Man-ch'ing ist der Einstieg. Sie ist die Grundlage für alle weiteren Kurse. Die Bewegungsabläufe sind leicht zu erlernen. So verinnerlichen Sie die Prinzipien des Tai Chi von Anfang an richtig. Die Kurzform besteht, ebenso wie die anderen Tai Chi Formen, aus einer harmonischen Abfolge von Stellungen, die fließend zwischen defensiven und offensiven Elementen wechseln. Jede Bewegung birgt sowohl Abwehr als auch Angriff in sich.
Die vollständige Kurzform dauert nur etwa 8 Minuten und lässt sich so ideal in Ihren Alltag integrieren.
Der Unterricht der Kurzform nach Cheng Man-ch'ing ist in vier Teile gegliedert, die jeweils in einem 10-wöchigen Gruppenkurs unterrichtet werden:

Kurzform: Teil1	Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Kurzform.
Kurzform: Teil2	Wiederholung des ersten Teils der Kurzform. Erlernen Sie den zweiten Teil.
Kurzform: Teil3	Wiederholung der ersten beiden Teile der Kurzform. Erlernen Sie die vollständige Kurzform mit ihren 37 Stellungen.
Kurzform: Korrektur	Vertiefen Sie alle drei Teile der Kurzform. Lernen Sie grundlegende Anwendungen und Partnerübungen.

Die Lange Form nach Fu Zhongwen — für Fortgeschrittene

Die Lange Form nach Fu Zhongwen besteht aus drei Teilen; unterrichtet wird sie in vier Kursen. Sie eignet sich für Fortgeschrittene, die die Kurzform nach Cheng Man-ch'ing bereits allein ausführen können. In dem Unterricht der langen Form unterrichte ich noch mehr innere Zusammenhänge der einzelnen Bewegungsabläufe.
Die Ausführung aller drei Teile der langen Form dauert ungefähr 24 Minuten.
Das Erlernen findet in folgenden Gruppenkursen statt, welche jeweils aus zehn Übungseinheiten bestehen:

Lange Form: Teil1	Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Form Lange Form nach Fu Zhongwen.
Lange Form: Teil2	Wiederholung des ersten Teils der Langen Form. Erlernen Sie den zweiten Teil.
Lange Form: Teil3	Wiederholung der ersten beiden Teile der Langen Form. Erlernen Sie die vollständige Lange Form mit ihren 108 Stellungen.
Lange Form: Korrektur	Vertiefen Sie alle drei Teile der Langen Form. Erhalten Sie hilfreiche Tipps und eine präzise Korrektur.

Schwertform I nach Dr. Qi Jiang Tao

Die Schwertform nach Dr. Qi Jiang Tao gilt als eigenständiger Weg. Das Lernen dieser Schwertform erfordert keine vorherige Tai Chi Erfahrung. Vorkenntnisse sind für diese Schwertform nicht nötig. Sie sind willkommen, ob Sie neu anfangen oder die Kurzform oder Lange Form schon üben. Die Schwertform verbindet die fließenden Bewegungen des Tai Chi mit der Eleganz und Präzision des Schwertes.
Die Form wird in zwei Teile aufgeteilt und dauert insgesamt ca. 4 Minuten. Die Teilnahme an diesen Kursen erfordert den Besitz eines Tai Chi Übungsschwertes aus Holz oder Kunststoff.

Schwertform1: Teil1	Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Schwertform1 nach Dr. Qi Jiang Tao.
Schwertform1: Teil2	Wiederholung des ersten Teils der Schwertform1 nach Dr. Qi Jiang Tao. Erlernen Sie die vollständige Schwertform1 mit ihren 67 Bewegungssequenzen.

Schwertform II nach Fu Zhongwen

Vertiefen Sie Ihre Kenntnisse der Tai Chi Schwertkunst und lernen Sie die Schwertform nach Fu Zhongwen. Um an diesem Kurs teilzunehmen, sollten Sie bereits die Schwertform nach Dr. Qi Jiang Tao beherrschen. Gemeinsam erarbeiten wir uns die einzelnen Bewegungsabläufe dieser Schwertform, lernen die Unterschiede zur Schwertform1 kennen und verfeinern die Fähigkeiten im Umgang mit dem Tai Chi Schwert.
Die Form wird in zwei Teile aufgeteilt und dauert insgesamt ca. 4 Minuten. Die Teilnahme an diesen Kursen erfordert den Besitz eines Tai Chi Übungsschwertes aus Holz oder Kunststoff.

Schwertform2: Teil1	Erlernen Sie die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Schwertform2 nach Fu Zhongwen.
Schwertform2: Teil2	Wiederholung des ersten Teils der Tai Chi Schwertform2 nach Fu Zhongwen. Erlernen Sie die vollständige Schwertform2 mit ihren 67 Bewegungssequenzen.

Wie eine Unterrichtsstunde abläuft

Eine Unterrichtseinheit dauert 100 Minuten. Am Anfang stehen meist Lockerungs- und Energieübungen, danach der Unterricht der Form, Partnerübungen und eine Pause; Meditationsübungen kommen je nach Stunde dazu. Zu den Partnerübungen gehören verschiedene Bewegungsabfolgen, die zu zweit ausgeführt werden. Für fortgeschrittene Tai-Chi-Schüler unterrichte ich auch Tui Shou (Push Hands): Zwei Übende halten Kontakt an den Armen und lernen dabei, den Energiefluss des Partners wahrzunehmen, dem Druck des Partners nachzugeben, und die eigene Struktur zu behalten.

Preise und Konditionen

Aktuelle Preise und Konditionen finden Sie auf der Seite Preise.

Dort sehen Sie die Möglichkeiten für Gruppen- und Privatunterricht sowie die Bedingungen für die Schnupperstunde.

Gut zu wissen vor dem ersten Termin

Besonderes Gewicht wird in allen Kursen auf das korrekte Erlernen der jeweiligen Form gelegt, um ein eigenständiges Üben zu Hause zu ermöglichen.

In den fortgeschrittenen Kursen wird vermehrt an dem Aspekt der inneren Ausführung des T'ai Chi Ch'uan gearbeitet.

Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt in eigener Verantwortung.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

Seminare, Workshops und Firmenkurse

Neben dem laufenden Unterricht gebe ich mehrtägige Seminare, einzelne Workshops und Kurse für Unternehmen. Feste Termine dafür stehen derzeit nicht an — diese Formate entstehen nach Absprache, für Gruppen, Vereine oder Belegschaften. Inhalt und Umfang richten sich danach, wie viel Zeit zur Verfügung steht und ob die Teilnehmenden Vorkenntnisse haben.

Wenn Sie ein Seminar, einen Workshop oder ein Angebot für Ihr Unternehmen planen, schreiben Sie mir.

Aktuelle Orte, Wochentage und Uhrzeiten stehen auf der Seite Kursorte und Termine.

Für weitere Informationen nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

Tai Chi Brenk · Christopher Brenk · Gartenstr. 10 · 34305 Niedenstein · Telefon: +49 5603 9190427