Auf dieser Webseite erhalten Sie einen Überblick über mein Tai Chi Unterrichtsangebot.
Ich unterrichte den traditionellen Yang Stil des T’ai Chi Ch’uan nach Cheng Man Ching und Yang Cheng Fu.
Tai Chi ist eine sanfte und sichere Bewegungsform, die für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist.
Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Tai Chi haben, lade ich Sie herzlich ein, die Kunst des Tai Chi in einer entspannten und freundlichen Atmosphäre kennen zu lernen oder zu vertiefen.
Die Kurzform nach Cheng Man Ching
Die Kurzform nach Cheng Man Ching ist der ideale Einstieg in die Welt des Tai Chi und ist eine sehr gute Grundlage für alle weiteren Kurse, die ich anbiete. Die Bewegungsabläufe sind leicht zu erlernen und ermöglichen es Ihnen, die Prinzipien des Tai Chi von Anfang an korrekt zu verinnerlichen. Die Kurzform besteht, ebenso wie die anderen Tai Chi Formen, aus einer harmonischen Abfolge von Stellungen, die fließend zwischen defensiven und offensiven Elementen wechseln. Jede Bewegung birgt sowohl Abwehr als auch Angriff in sich.
Die vollständige Kurzform dauert nur etwa 8 Minuten und lässt sich so ideal in Ihren Alltag integrieren.
Der Unterricht der Kurzform nach Cheng Man Ching ist in fünf Teile gegliedert, die jeweils in einem 10-wöchigen Gruppenkurs unterrichtet werden:
| Kurzform: Teil1 | Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Kurzform. |
|---|---|
| Kurzform: Teil2 | Wiederholung des ersten Teils der Kurzform. Erlernen Sie den zweiten Teil. |
| Kurzform: Teil3 | Wiederholung der ersten beiden Teile der Kurzform. Erlernen Sie die vollständige Kurzform mit ihren 37 Stellungen. |
| Kurzform: Korrektur | Vertiefen Sie alle drei Teile der Kurzform. Lernen Sie grundlegende Anwendungen, und Partnerübungen. |
Die Lange Form nach Fu Zhongwen
Die Lange Form nach Fu Zhongwen besteht ebenfalls aus drei Teilen und eignet sich für fortgeschrittene Tai Chi Praktizierende, welche die Kurzform nach Cheng Manching bereits alleine ausführen können. In dem Unterricht der langen Form unterrichte ich noch mehr innere Zusammenhänge der einzelnen Bewegungsabläufe.
Die Ausführung aller drei Teile der langen Form dauert ungefähr 24 Minuten.
Das Erlernen findet in folgenden Gruppenkursen statt, welche jeweils aus zehn Übungseinheiten bestehen:
| Lange Form: Teil1 | Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Form Lange Form nach Fu Zhongwen. |
|---|---|
| Lange Form: Teil2 | Wiederholung des ersten Lange Form Teils. Erlernen Sie den zweiten Teil. |
| Lange Form: Teil3 | Wiederholung der ersten beiden Lange Form Teile. Erlernen Sie die vollständige Lange Form mit ihren 108 Stellungen. |
| Lange Form: Korrektur | Vertiefen Sie alle drei Lange Form Teile. Erhaltene Sie hilfreiche Tipps und eine präzise Korrektur. |
Die Schwertform1 nach Dr. Qi Jiang Tao
Die Schwertform nach Dr. Qi Jiang Tao gilt als eigenständiger Weg. Das Lernen dieser Schwertform erfordert keine vorherige Tai Chi Erfahrung. Egal, ob Sie neu in der Welt des Tai Chi sind, oder bereits die Kurzform, oder sogar schon die Lange Form praktizieren, Sie sind herzlich willkommen, diese traditionelle Schwertform zu erlernen. Die Schwertform verbindet die fließenden Bewegungen des Tai Chi mit der Eleganz und Präzision des Schwertes.
Die Form wird in zwei Teile aufgeteilt, und dauert insgesamt ca. 4Minuten. Die Teilnahme an diesen Kursen erfordert den Besitz eines Tai Chi Übungsschwertes aus Holz oder Kunststoff.
| Schwertform1: Teil1 | Erlernen Sie die Grundlagen und die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Schwertform1 nach Dr. Qi Jiang Tao. |
|---|---|
| Schwertform1: Teil2 | Wiederholung des ersten Teils der Schwertform1 nach Dr. Qi Jiang Tao. Erlernen Sie die vollständige Schwertform1 mit ihren 67 Bewegungssequenzen. |
Die Schwertform2 nach Fu Zhongwen
Vertiefen Sie Ihre Kenntnisse der Tai Chi Schwertkunst und lernen Sie die Schwertform nach Fu Zhongwen. Um an diesem Kurs teilzunehmen, sollten Sie bereits die Schwertform nach Dr. Qi Jiang Tao beherrschen. Die Schwertform nach Fu Zhongwen zeichnet sich vor Allem durch die kraftvollen, und runden Bewegungen in den einzelnen Stellungen und Übergängen aus. Gemeinsam erarbeiten wir uns die einzelnen Bewegungsabläufe dieser Schwertform, lernen die Unterschiede zur Schwertform1 kennen und verfeinern die Fähigkeiten im Umgang mit dem Tai Chi Schwert.
Die Form wird in zwei Teile aufgeteilt, und dauert insgesamt ca. 4Minuten. Die Teilnahme an diesen Kursen erfordert den Besitz eines Tai Chi Übungsschwertes aus Holz oder Kunststoff.
| Schwertform2: Teil1 | Erlernen Sie die ersten Bewegungsabläufe der Tai Chi Schwertform2 nach Fu Zhongwen. |
|---|---|
| Schwertform2: Teil2 | Wiederholung des ersten Teils der Tai Chi Schwertform2 nach Fu Zhongwen. Erlernen Sie die vollständige Schwertform2 mit ihren 67 Bewegungssequenzen. |
Die Unterrichtseinheit
Eine Unterrichtseinheit dauert 100 Minuten und besteht aus wechselnden Lockerungs-, Meditations-, Energie-, und Partner-Übungen, dem Unterricht der Form, und einer Pause zwischendurch.
Sonstiges
Besonderes Gewicht wird in allen Kursen auf das korrekte Erlernen der jeweiligen Form gelegt, um ein möglichst effektives Üben zu Hause zu ermöglichen.
In den fortgeschrittenen Kursen wird vermehrt an dem Aspekt der inneren Ausführung des T'ai Chi Ch'uan gearbeitet.
Für Interessierte biete ich auf Nachfrage eine kostenlose Übungsstunde an.
Die Teilnahme an allen Kursen erfolgt in eigener Verantwortung.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.